早餐:燕麦片+全麦土司(面包)健康合理吗?_今晚六合开奖结果
早餐:燕麦片+全麦土司(面包)健康合理吗?
更新时间:2019-09-08
 

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  燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄,对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

  全麦土司是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包,区别于用精粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。它的特点是颜色微褐,肉眼能看到很多麦麸的小粒,质地比较粗糙,但有香气。由于它的营养价值比白面包高,含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质,在国外很流行,B族维生素丰富,微生物特别喜欢它,所以比普通面包更容易生霉变质。

  展开全部燕麦片和全麦吐司的制作材料相同,营养基本重复(主要为碳水化合物、植物性蛋白质、维生素B、维生素E、纤维素),可将其一更换为鸡蛋或者牛奶(主要含动物性蛋白质、维生素A、维生素D),水果的补充是合理的,另外在所有的早餐前增加一杯蜂蜜水可以让营养更为全面,并起到清火润燥的作用。香港天一图库总站!追问嗯,如果是喝燕麦片,搭配馒头、花卷之类的,可以吗?

  我查了一下资料,鸡蛋、牛奶结石患者不建议吃,所以没吃鸡蛋了(以前每天早餐都吃)。馒头和花卷的制作原料是面粉,也就是小麦,营养成分基本雷同,而燕麦的营养成分还要略高一些,从口味考虑可以任意选择一种就可以了,如果有结石情况,鸡蛋可以选择只吃蛋白,牛奶换成酸奶即可,如果都觉得不好,建议补充适量坚果(如核桃、杏仁)。